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作家相片Sherman Wang
2020年6月7日讀畢需時 4 分鐘

【006】“赌神”的笑

已更新：2022年3月11日



相由心生，情绪会写在人的脸上。


我不知道你怎么样，我如果心里没有什么高兴的事，脸上就不太会带着笑容。有时候我一个人开车，会突然意识到自己脸上有点紧绷。看一下后视镜，自己都会被自己严肃的表情吓到。

但你有发现吗，有些人的脸上却总是带着笑容。


我最近在新西兰参加了一个系列教练培训。先是四天的集中理论培训，然后两个多月每周四次在网上进行实操和复盘。有两位国际教练联盟认证的大师级教练（MCC）给我们20人进行现场辅导。


我发现这两位大师和学员们的表情有着非常明显的不同。学员们一般是轮到自己发言时，表情才会丰富起来，其他时候都是比较专注的样子，脸上没有什么笑容。可这两位大师教练则截然不同，她们无论是在倾听别人讲话，还是在自己发言时，她们的脸上总是带着灿烂的笑容。

我心里好奇：难道大师级教练需要总是脸上带笑吗？还是她们的内心永远那么开心呢？

经过一些网上搜索和学习，我发现一个让我吃惊的人类学和心理学的研究结果，相由心生也可以是反向的，你的表情也可以反过来影响你的情绪。也就是说，即便是刻意做出来的笑容，也会帮助人心情变好。


1989年7月纽约时报就介绍了这方面的研究新发现：人脸上做出的表情将会影响情绪，并产生与表情相符的心情。也就是说，如果你做出悲伤的表情，你的心情也会感到悲伤，如果你做出愉快的表情，你的心情也会随之感到愉快[i]。


这听起来有些不可思议，但确实有心理学的研究结果来支撑。其实关于表情和情绪的研究早有历史。一百多年前，达尔文和詹姆斯就提出了情绪可以被行为所影响，特别是面部表情。1970-80年代，研究结果表明人脸上的表情可以影响心跳速度和皮肤温度。比如，如果做出恐惧的表情会使心跳加速，皮肤温度上升。


在现代研究者中，保罗.艾克曼（Paul Ekman）算是比较著名的一个。他在2009年被评为对世界产生巨大影响的100人之一。他在一个视频中展现了对研究对象做实验的场景，很有些意思。他发出的指令只是对于脸的部位的肌肉进行的位置挪动，比如，眉毛下垂，眼睛睁大或者眯起来，嘴角如何如何。达到要求后，让实验对象对着摄像头保持那个表情几秒钟，而这时，实验对象并不知道自己刚才做了什么表情，接下来访谈实验对象刚才做出的那个表情时的心情。实验对象对于刚才心情感受的描述和第三者看到的是一致的。我看着她面部是悲伤的表情时，她的内心感受到的就是悲伤，甚至她眼眶中还有些泪光！[ii]


1998年又有了进一步的研究发现。实验者模仿看到的图片上的表情，会产生相应的那种情绪。而如果这个人能够看到自己做出的表情，就更容易产生这种对应的情绪[iii]。比如，你对着镜子做出欢快的表情，你的心情更加容易变得好起来。反之，如果你对着镜子哭丧着脸，过一会儿你的情绪也会跟着沮丧起来。


好了，现在我知道对着镜子笑，能够帮助我产生愉快的情绪。但这不是一般的笑，要想效果好，你得对着镜子笑出“赌神”的笑！


请别误会赌神这两个字。它是法国19世纪的心理学家Duchenne的谐音。我看到国内有些网站上把他的名字翻译成“杜彻尼”，我觉得或许是用了英文的发音，但其实Duchenne是法语名字。我喜欢赌神这两个字，好记，还准确。“赌神”对人类的笑容进行了很深入的研究，以至于人们把人类表情中最具感染力的笑容命名为Duchenne Smile，也就是“赌神”之笑。


“赌神”之笑说的是一种开心的笑，这种笑需要脸颊的肌肉和眼廓的肌肉同时收缩，其重点是眼廓肌肉。如果只是脸颊和嘴角动作，不是“赌神”之笑，而很可能被人认为是假装出来的笑容，重点就是眼部的肌肉会不会也牵进来。如果你脸上带着赌神之笑，除了可以改善自己的情绪外，还有不少其他的好处，比如，减低忧郁，增加抗压力，让别人觉得你更可信更真诚，增加说服力，增进人际关系，在生活种发现更多乐趣。[iv]。


这个发现对我真是意外的收获！2020年不知不觉已近过半。世界的格局在变，人们的生活方式在变。人类的前途未知增加，人们增加了不少担心，这个时候特别需要调整自己情绪的方法。不管我的两位大师级教练导师是否是刻意地让自己脸上带着灿烂的笑容， 我打算今后在脸上多做出些赌神的笑容。当然不是要成为赌神，而是希望自己在纷扰的世界里能够有更多好心情。

参考资料：

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